jak jesc

Początkowo tez miałem problemy z masą stałem na 60 kg. Przy stażu treningowym okolo 1.5 roku. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale ja stosowałem diete typu jeść jak najwiecej, czułem sytość ale dalej próbowałem kilka kęsów w siebie wpchać. Z czasem zrobiłem cykl na kreatynce i gain bolic'u6000 masa poszła .Później przez dłuższy czas nie brałem [...]

[...] cały dzień, słonych paluszków czy koktajlu truskawkowego też sobie nie odmówię (jeśli piję gainera to tracę zupełnie apetyt na słodycze, jesli nie - baton albo czekoladka jak najbardziej) i tak to wygląda, wiem, że dietą tego nazwac nie można ale staram się jeśc w miarę regularnie i zdrowo, historie typu 'hotdog + browar i 2 snickersy' [...]

Ale kiedy ja dopiero zaczynam cwiczyc wiec nie mam planu treningu a tym bardziej diety. Jestem zielony w tym szukałem ale nic nie mogę znaleźć....Nawet nie wiem co jeść aby schudnąć To jak mam ci dac te plany??

[...] ale postaw sobie taki cel na najbliższe 2-3 lata i treninuj sumiennie poprawnymi planami, nie zaczynaj od końca i nie pytaj nas teraz o rzeźbienie mięśni, spytaj natomiast jak je zbudować i tu odpowiedź jest prosta Weź gotowy plan FBW z postów podwieszonych, zacznij porządnie jeść i rośni systematycznie. Innego wyjścia nie ma, bo będziesz [...]

Posiłek 1 - Brak węglowodanów. Ma być i białko i węgle i tłuszcz w tym posiłku. Czyli trzeba było zostawić te owsiane i dołożyć 2 jajka. A jak czujesz się zapchana to wywal otręby. Skoro jesz produkty pełnoziarniste to nie musisz koniecznie wrzucać tych otrębów, bo się zapchasz. Z potreningowego musisz wyrzucić oliwę. Nie wolno jeść tłuszczy po [...]

dieta staraj sie na zero utrzymac, nie sadze bys mogla utrzymywac proporcje, jedz po prostu rozsadnie, tak jakbys juz miala jesc na co dzien, i prosze cie nie szalej w swieta, mimo wszytsko to glupio bedzie obzarstwem spaprac co zaczelas :-] ... szczerze ? Ja sie boje tego 'relaksu' jak nie wiem co!!! Bo to będzie tak na prawde mój TEST z diety [...]

[...] i dodaj 20%, tyle musisz spozywac kalorii zeby rosnac, musisz jesc wiecej niz kazdy nie ekto. Bardzo czesto zdarzaja sie osoby marudzace, ze miesnie im nie wchodza a jak juz to bardzo powoli i od razu wyrzezbione. To wlasnie nie dojadajacy ekto. Jako, ze masz przewage szybkokurczliwych w piersiowych bedziesz zyskiwal wiecej niz inni [...]

j/w a jak masz jeść tak samo jak jesz z ,mlekiem

[...] lata temu) ale przyznam, ze ostatnio troche sie wkrecilem i kupuje coraz wiecej odzywek. czuje ze musze przywalic cos mocniejszego... ale to moze byc tak sam zludne uczucie jak twoje, ze na sucho nawet trawa nie rosnie nie chce byc zaslepionym dostarczycielem pieniedzy firmom odzywkowym najwieksza sila jest w umysle i to dzieki niemu mozemy [...]

[...] speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. sniadanie to było zazwyczaj mleko 200ml dotego płatki 100 g około i jakiś słodycz potem obiad to była zupa a na noc jak nie mogłem wytrzymać z głodu to jadłem słodycze. i tak ciągłem do lutego wsumie 2 tygodnie potem zmieniłem plan zacząłem [...]

nie ja wlasnie nie jem duzo teg chleba..sorki ze moj owyzszy post tak napisałam na sniadanie jem kawalek chleba razowego. a przed kolacja nie jem 2 kawałków chleba tlyko bnana czy jogurt czy cos tam a na kolacje jem jogurt z płatkami...a mam pytanie jeszze CZY JEDEN BATONIK DZIENNIE NIE ZASZKODZI JAK BEDE JESC..NIE PRZYTYJE SIE OD TEGO ?

[...] + tluszcz, a mniejsze mozesz wzglednie dowolnie ze wskazaniem na bialko w posilku, trzymasz sie z dala od pustych kalorii (bo nimi nabija sie licznik nieuwazalnie) - jak dodatkowe posili to jest "kawusia z ciachem" to trudno sie dziwic ze ma sie pod koniec dnia nadmiar kalorii. Jak jesz w swieta duzo miesa z sosami to nie jedz [...]

mnie sie takie podejscie do diety absolutnie nie podoba. Jak liczysz - licz ropwniez wegle i tluszcze (ktorych powinienes jesc sporo jesli wegle sa na cenzurowanym, i nie powinienes ograniczac sie jedynie do oliwy i orzeszkow). Z reszta nie rozumiem skad wiesz ze jesz akurat 2100kcal jesli nie wiesz ile jesz wegli i tluszczy... 3.5g bialka na kg [...]

a kto powiedział że ma się odchudzać? dałem jej 10 wskazówek żeby wiedziała co to jest zdrowe żywienie a jeść może ile chce bo jak napisałeś dojrzewa

[...] 39 i oczywiscie spadla mi masa na 80kg, lapa dalej 39 Tylko ze teraz cofnalem sie z tego gdzie jeszcze nie bylem na kiedys najlepsza forme czyli znow waze te 79-80 wiec jak zaczne masowac to z pulapu ktory kiedys byl dla mnie maxem a nie znow bede musial isc do tego co juz mialem. a odnosnie supli to jest racja ze najwieksze mozliwosci sa w [...]

Volcanodon, ja należę do osób otyłych, lubię jeść i jakoś daję radę, więc ty też powinieneś :) Kiedyś zdarzyło mi się czuć głód przed zaśnięciem, ale to tylko dlatego że przypomniałem sobie jakie dobre ciasto kupiła moja mama i stało wtedy w lodówce. Po prostu nie myśl o jedzeniu to powinno być OK. Lukasiu, takie wiszenie nic nie da jak będziesz [...]

Z tego co tu napisali, niejaki Toby Rowland codziennie robi te same cwiczenia i wyglada jak wyglada Co sądzicie o takim sposobie trenowania? Krótko, ostro, na maksa Dzień Toby'ego zaczyna się o godz. 6 rano od śniadania złożonego z płatków owsianych z miodem. Później między godz. 7 a 8 trenuje przed rozpoczęciem pracy. W ciągu 20 minut po [...]

hmmm hej!! ale ja nie powiedziałam, że dieta to dla mnie głodówka;) po prostu chcę odpowiednią dietę dobrać, żeby mi nie zaszkodziła;) hmm.. tylko, że jak patrze to mówicie, że mięso wiele składników niezbędnych zawiera... Ale na szczęście mięsa nie jem podczas Postu:) hm... w sumie to zastanawiałam się, by dłużej go nie jeść:) no ale ... ;p

[...] na poważnie zawalczyć o sylwetke, wziełam się za sibie i schudłam z 72.5 kg do 55. Niestety to dojście mniej wiecej z 60 kg do 55 było w wiekszości głodzeniem się i jak zapewne się spodziewacie bardzo szybko nadrobiłam te kilogramy. Dziś jest 61 i mnóstwo tłuszczu, mięśni podejrzewam wcale. Z pomocą Obliques i Sir Lukasza (ktorym [...]

Ja nic o odchudzaniu nie wspomnialem. Tylko ustosunkowalem sie do wczesniejszej strony. Nie wyobrazam sobie dziewczynki 13 letniej jak je kanapke z kurczakiem w szkole Przeciez w tym wieku nie musi nic niezwyklego jesc, wystarczy, aby ograniczyc slodycze/kolorowe napoje i postarac sie znalezc alternatywe dla pieczywa, ktorego je sporo. Dodatkowa [...]